En celebración por el cumpleaños número 58 de la reina del pop, Madonna; revelo algunos de sus secretos para que también pueda tener el cuerpazo de Madonna que a sus casi 60 años, sigue siendo envidiable y una fuente de inspiración para muchas personas alrededor del mundo.
Ella, se ejercita entre cinco y seis veces por semana; y pone atención especial a cada parte de su cuerpo. Su entrenamiento consiste principalmente en cardio dance, yoga y circuitos de entrenamiento, sin embargo lo más importante para un entrenamiento exitoso y lleno de resultados positivos es una alimentación sana que cumpla con los requerimientos nutricionales de cada tipo de ejercicio. Por lo que aquí enlistamos los tres secretos para tener un cuerpo como el de la chica material.
Baile: Este primer punto es esencial para cualquier tipo de cuerpo, para hombres y para mujeres. Siendo uno de gran realce el Sweet Sweat es una de las más recomendables ya que combina danza y rutinas fitness para quemar grasa y tonificar todo el cuerpo mientras se divierte y mejora sus movimientos. También, según su equipo de entrenadores se recomienda ejecutar este tipo de ejercicio de una a dos veces por semana.
Alimentación: Este es el punto más importante de todos porque es imperativo que las personas tengan una alimentación completa y balanceada para formar un cuerpo fuerte, delgado, sin problemas cardiovasculares o de cualquier otra índole.
Al respecto, Craig Smith, director creativo y entrenador personal de Madonna, ha comentado que «una opción genial para comer antes de entrenar es una fuente orgánica de carbohidratos y una fuente natural de proteína, como un plato de cereal de Kamut con leche de almendras, dos o tres almendras picadas y un poco de néctar de agave para completar. Esta comida ayudará a mantener la energía durante un entrenamiento riguroso a base de baile o cardio. Para después de entrenar, hay varias opciones de bebidas o snacks como: rebanadas de sandía fresca o en jugo que es un gran re-hidratador rico en electrolitos.» aconsejó Craig Smith, director creativo y entrenador personal de Madonna.
Meditación: Esta parte no es menos importante, se enfoca en mantener el cuerpo y el espíritu balanceados y en coordinación, para eso existe Hatha Yoga, una de las clases favoritas de la icónica interprete porque mantiene su mente en calma al mismo tiempo que combina Asanas, que son técnicas de respiración y meditación y una serie de poses físicas altamente demandantes que fortalecen todo su cuerpo.
Estos tres son algunos de los secretos que guarda Madonna para no sólo tener un cuerpazo, y también un estilo de vida saludable, seguro y siempre lleno de energía. Lo cual se brinda en la cadena de gimnasios en donde asiste que es el Hard Candy Fitness México.
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