Llegan las vacaciones y con ellas la idea de pasar un relax total, es decir, dejar llevarse por el momento y abandonar desde los buenos hábitos alimenticios hasta la rutina más simple para mantener el cuerpo saludable.
Sin embargo, visto desde otro punto de vista, la temporada vacacional es de vital importancia para invertir en la mejora de la salud física y mental, ya que se tiene el tiempo completo para pasar con los amigos y la familia, e incluso para invertirlo en actividades físicas.
Sin importar e escenario, ya que, eso es lo de menos, pues desde la playa hasta la ciudad más caótica permite ejercitarse con total plenitud. Aquí algunos ejercicios simples que le servirán para que estas vacaciones no pierda esa figura de 10 o para que te de la oportunidad de comenzar a ejercitarse y hacerla parte de su vida diaria, aun cuando vuelva a su trabajo.
Caminar. Se ha convertido en el ejercicio básico por excelencia, se adapta a todos los niveles y a todas las edades. Es muy fácil practicarlo en casi todas las superficies e incluso aprovechar placeres como la vista. Si estará de vacaciones en la playa, en las montañas o en la ciudad, invierta 30 minutos en una caminata a trote constante y es más que suficiente.
Trotar/Correr. Si ya tienes un poco de condición física, puede optar por acelerar el paso y dedicarle unos 20 minutos a trotar y correr, antes de comenzar recuerde calentar unos 5 minutos para que no le vaya a lastimar, esto es súper importante.
Abdominales y Sentadillas. Experto o no en el tema, hacer dos series de 10 para comenzar es ideal y suficiente, con estos ejercicios comenzará a notar la diferencia, su cuerpo se pondrá más firme y le motivará a incrementar la cantidad y las series.
Estos sencillos pasos te ayudarán a mantenerte en movimiento y darle a su cuerpo y mente la energía que necesita. Sin embargo, no es todo, hay otros aspectos a considerar que mejorarán su rutina.
1.- Horario. Mantener un horario fijo en la hora de las comidas y el ejercicio es muy importante, su cuerpo se va a adaptando y en un tiempo por sí solo lo pedirá. Se llama orden y le ayudará a no desmotivarse.
2.- Compañía. Compartir el esfuerzo con un amigo, pareja o familiar resulta sumamente motivador, ambos se van echando porras en el camino del ejercicio y notarán los cambios en poco tiempo.
3.- Equipo. Tener un equipo adecuado para realizar los ejercicios impedirá que le hagas algún daño, que, aunque no lo note al momento, perjudicará en un futuro. Por ejemplo, unos tenis adecuados para cualquier terreno, un conjunto de ropa deportiva como pants, suéter o playera y hasta calcetas o accesorios, como cilindros para el agua y equipo de cuidado.
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