Las fiestas decembrinas están a la vuelta de la esquina, la época perfecta para celebrar y reunirse con familiares y amigos. Época ideal para disfrutar de la comida casera en los días que siempre se esperan con más expectativa, y por lo mismo, es muy fácil dejarse llevar y descuidar los hábitos alimenticios.
Sin embargo, abusar de la comida decembrina puede no ser la mejor idea, especialmente si no quiere comenzar el año con complicaciones cardiovasculares. Es importante recordar que en México 1 de cada 4 adultos padecen hipertensión arterial (25.5%) según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2016 (ENSANUT 2016).
Esto significa que tienen una presión arterial mayor a 130/80 mmHg, y por lo tanto, deben tener una serie de cuidados especiales que van desde una medicación controlada por su médico familiar, y una dieta adecuada, baja en sal y grasas, que idealmente debe estar acompañada de actividad física.
Las recomendaciones son similares tanto para aquellas personas que tienen factores de riesgo de padecer complicaciones cardiovasculares ya identificados, tales como, hipertensión arterial, colesterol o triglicéridos elevados, tabaquismo, azúcar elevada en la sangre, obesidad, como para los que no saben si tienen factores de riesgo o los pueden desarrollar por no llevar una vida sana.
Al respecto, el Dr. Alfonso Moguel, Director Médico de Abbott en México recomiendó que “no hay que excederse en esta temporada, especialmente con la comida rica en grasas y sal, así como el tabaco y el alcohol, todo esto representa factores de riesgo cardiovascular”.
Indicó que no se trata de pasarla mal en estas fiestas de fin de año, especialmente si está festejando con la familia y los amigos, pero sí de medirse en el consumo de comida y bebidas alcohólicas, de preferencia no fumar y tener presente que si abusa de estas cosas puede ponerse en riesgo de que el año que empieza venga cargado de complicaciones en la salud.
Detalló que algunas de las características de la hipertensión arterial identificadas en ENSANUT 2016 son que el 25 % de la población adulta la padece, solo la mitad de los hombres que la sufren saben que la tienen mientras que el 70% de las mujeres lo saben, esto es debido a que en general las mujeres acuden más con el médico que los hombres. Así mismo, aquellos que saben que tienen la presión alta, el 79 % reciben algún medicamento para tratarla, pero únicamente el 58% de ellos alcanza el control de su presión arterial.
Explicó que “es importante recordar que algunas de las recomendaciones que hace la Organización Mundial de la Salud (OMS) son reducir el consumo de sal, consumir más frutas y hortalizas, incrementar la actividad física y reducir el consumo de alcohol y tabaco. En realidad es sencillo, y no sólo durante las épocas navideñas sino durante todo el año”.
Recomendó que durante estas fechas, también es más complicado ser disciplinados con el tratamiento médico, pues la rutina no es la misma, ya que se pasa por un momento de relajación en el que pueden olvidarse los medicamentos. Pero, si tenemos un padecimiento cardiovascular diagnosticado, recalcó, vale la pena poner atención en seguirlo de acuerdo como fue recetado por el médico.
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