El término «edad del corazón» sirve para entender el riesgo personal de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Un corazón con menos edad cardíaca significa que el riesgo es menor.
El cálculo se basa en los factores personales de riesgo para enfermedad cardíaca, como la edad, la presión arterial y el colesterol, así como la alimentación, la actividad física y el hábito de fumar.
El Estudio de Framingham (estudio sobre el corazón) adaptó una herramienta gratuita para calcular la edad del órgano cardíaco y la puso a disposición del público en el sitio web del Estudio de Framingham (en inglés).
Si usted es igual a muchas otras personas, la edad de su corazón es mayor a su edad real. No obstante, si adopta un estilo de vida más sano, puede reducir la edad de su corazón. Al inicio, concéntrese en hacer solo uno o dos de los cambios que aparecen a continuación y que son recomendados por el Dr. Francisco López Jiménez, cardiólogo de Mayo Clinic.
Usted puede reducir los factores de riesgo para enfermedad cardíaca de la siguiente manera:
- Deje de fumar, si tiene el hábito.
- Haga al menos 150 minutos de actividad física por semana.
- Ingiera alimentos sanos para el corazón, como verduras, frutas, semillas, frutos secos, legumbres, granos integrales y proteína magra, sobre todo pescado.
- Restrinja el consumo de sal en su alimentación.
- Mantenga un peso sano.
- Reduzca la presión arterial.
- Mejore el colesterol.
- Controle la glucosa sanguínea, si es diabético.
Comentarios Cerrados