De acuerdo a la doctora Marilú Acosta, con la mayor ingesta de alimentos para las fiestas decembrinas, que significa comer más calorías de lo acostumbrado y hacer menos actividad física, para ser la época no ideal para la dieta.
Pero, detalló que por un lado se quiere llegar a las fiestas con un déficit que permita sentirse menos mal por los excesos de la época. Pero también se cuestiona si vale la pena el esfuerzo de romper el régimen alimenticio y deportivo en tan poco tiempo.
Hacer un cambio de comportamiento siempre es un movimiento profundo y confrontador. Ya que siempre se encuentran todo tipo de obstáculos para iniciarlo y más para mantenerlo. Cualquier época del año es susceptible a convertirse en un “pero” y todo lo que sea un “después” suena más atractivo.
Es importante entender que el sistema de creencias, aptitudes y prácticas está tan bien estructurado que el más mínimo movimiento causa estrés. El organismo siempre pone por encima de cualquier cosa el camino de menor esfuerzo, no hay un juicio de valor en eso, simplemente es la manera más eficiente para sobrevivir. Por esto es que genera argumentos aparentemente sólidos para poder evitar gastar energía, cambiar patrones de comportamiento y aprender nuevos procesos bioquímicos.
¿Qué quiero decir con todo esto? Que ningún momento es bueno, pero ningún momento es malo para iniciar un cambio de comportamiento, siempre vamos a encontrar obstáculos reales e imaginarios para cambiar.
Los elementos básicos para lograr un cambio de comportamiento sostenido son:
Paulatino:
Hacer ejercicio mínimo, que casi no se sienta
Hacer dieta, sin que sea muy agresivo el cambio
Modificar el patrón de sueño
Cambiar la forma de hacer las compras de alimentos
Cambiar los horarios de las comidas
Dejar de fumar
2.- Drástico y profundo:
Realizar una serie de cambios de manera intensa
Poniéndose como meta sostenerlo por al menos mes y medio
Teniendo la certeza que va a terminar
Evaluar al término lo que se queda y lo que se va
Mantener lo que se queda por al menos otro mes y medio y volver a evaluar
Todo el tiempo estamos cambiando, sólo que lo hacemos de manera inconsciente, la vida no es estática, pero nuestra eficiencia orgánica lo prefiere así. Si tomamos las riendas de nuestro movimiento, podremos lograr cualquier meta que nos pongamos, siempre y cuando sepamos cuál es nuestra mejor manera de generar un cambio sostenido.
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